10 самых эффективных правил здорового питания!

Правило №1: сытный, полноценный завтрак. Именно он даст вам бодрость и энергию. Лучше всего включить в утренний рацион сложные углеводы, которые содержатся в макаронах, рисе, хлебе из муки грубого помола, всех кашах, шпинате, капусте, кабачках, киви, грейпфрутах и яблоках.

Правило №2: на обед - белки и углеводы. В идеале меню должно включать мясо или рыбу и овощи. Лишние калории ни к чему, поэтому выбирайте постное мясо. Отдавайте предпочтение мясу птицы, кролика, индейке, телятине, постной говядине, субпродуктам.

Читать дальше: http://maria-antipina.livejournal.com/84178.html