Как привести вес ребенка в норму?

Шаг первый.
Для начала родители должны хотя бы в интернете изучить таблицу соотношения возраста с весом. Либо вместе с ребенком обратиться к педиатру или диетологу. Только специалист подскажет, что происходит с вашим ребенком. Ведь может быть и такое, что у вашего чада стресс, который он заедает.



Шаг второй.
Родители должны поменять не только рацион ребенка, но и питание всей семьи. Никакого искушения! Ребенок должен открыть холодильник и вместо жирных йогуртов или колбасы видеть только полезные продукты.

Шаг третий.
Родители должны перейти только на домашнее приготовление еды. Никаких полуфабрикатов!



Шаг четвертый.
У ребенка должно быть только сбалансированное питание. Например, утром на выбор - творог, молочная каша, яйца. Никаких бутербродов с колбасой и майонезом. Обязательно должны быть перекусы фруктами или овощами в 11.00 и 19.00. На обед обязательно нужно есть суп. На ужин - либо рыба с овощами, либо мясо с овощами. Есть надо часто, но небольшими порциями.

Шаг пятый.
Проявить немного фантазии. На насильственной диете ни один ребенок сидеть не будет. Под детей нужно подстраиваться, меню должно быть разнообразным.

Шаг шестой.
Нужно дать ребенку возможность больше двигаться. Заинтересуйте его какой-нибудь игрой - футболом, баскетболом, волейболом, лаптой… Запишите его на секции, в бассейн или просто выйдите во двор и организуйте для всех детей матч. Они быстро втянуться в этот процесс. В общем, родителям нужно «взять руки в ноги» и организовывать досуг.

Шаг седьмой.
Перестать жалеть ребенка. Любимая фраза родителей полненьких детей: «Он у меня болеет, обмен веществ дал сбой. То ему нельзя, и это тоже…» Диетологи на это отвечают: «Это все неправда! Обмен веществ из 100 человек нарушен только у одного. У 99 нужно проводить коррекцию питания».



Шаг восьмой. Никогда нельзя доводить ребенка до нервного срыва. Например, есть семьи, где кухня закрывается на замок. Любые жесткие запреты провоцируют ребенка на бунт, чего в процессе борьбы с лишними килограммами допустить никак нельзя.

Ну и, конечно, полноценное горячее качественное школьное питание!

 

http://maria-antipina.livejournal.com/194004.html

 

Метки: вредные продукты, здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровье школьников, ожирение у детей, питание в детских садах, питание в начальной школе, питание детей, питание детей в школе, питание детей в школьных столовых, питание детей школьного возраста, питание школьников, полезное питание, правильное питание, правильный образ жизни, программа Школьное питание, фаст фуд, фаст-фуд, фастфуд, фастфуд vs человек, школьное питание